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禪定的功用

by Judy

禪定這個名詞是修行上的名詞,在過去東西方的修行者透過無數種的方法都試圖使自己進入禪定的境界,大部分最容易理解的禪定是靜定中的數呼吸,也就是坐著盤腿兩眼微開或閉合,寧靜的關注著自己的呼吸。

其實我們可以在寧靜裡面學習禪定,也可以動作裡面學習禪定,只是剛開始學習禪定,大多數人會從靜定開始;當我們剛坐下來寧靜的時候,其實可以說是觀察到內在最不寧靜的時候,上一刻可能還在跟別人說話,腦袋裡的聲音可能還在人我是非,下一刻突然要安靜下來,身體雖然已經安頓,大腦心靈則還處在較量的動態裡面。

可是也因為這樣,我們才能看到內外在的動靜,這是學習禪定的最開始。透過外在身體的安靜來讓我們關注到內在的聲音,慢慢的當內在的聲音也安靜下來的時候,就是禪定的境界了。

禪定的境界深深淺淺,當大腦全部安靜下來的時候,真的會使人感覺非常舒服,不想離開這個狀態,可是每個人有身體還是需要在乎身體的需求,吃飯睡覺,所以在動態裡面,我們怎麼去關注自己的內在,也稱為動中禪。

生活當中,我們和別人的言談或行為的往來,很多時候會有意見不同的爭執或摩擦或溝通,怎麼在和別人的溝通裡面,維持內在的寧靜就是動中禪的考驗,所以我覺得禪定是深深淺淺,永遠要練習去注意自己內在的感受,永遠要練習轉化內在的負面感受,負面情緒在現在這個盲亂的世界是多於正向情緒的,負面情緒很容易產生,可是情緒的產生是不需要批判的,因為在現在太複雜的訊息接觸裡面,我們產生情緒的當下,根本不能分辨這個情緒是自己的,還是從別人那邊渲染過來的(其實當你感覺到情緒,就算是從別人那邊來的,當你覺察的當下,那個情緒已經變成你的,與你同在)。

情緒或念頭產生的時候,不管是正向還是負向,當我們內在保持覺察的話,我們只需要讓這個情緒或念頭通過就好,通過大腦也好,通過心靈也好,或者是將我們整個人穿透都好,只要去感覺他來了,然後他又走了,就好了,當我們把情緒或念頭抓住開始與大腦作用的時候,也就開始糾纏。

在療癒的路上(或者過去所說的修行的路上),禪定是非常重要的,透過寧靜先把自己與外在的聲音初步的隔絕,對內在的聲音會有比較清晰的聽見,當我們能夠聽到內在微弱的脈動時,也就是療癒的開始。

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周元明 2021-03-24 - 上午 10:22

當我進入禪定的時候,就是一片寧靜的海,舒服的風、涼爽的空氣,完全釋放了塵世的紛擾,快樂無憂,於是當回到麈世時就會時時保有那份清静。

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Judy 2021-03-24 - 上午 11:03

我想禪定就是這樣建立起來的,進去出來又進去又出來,然後境界越來越高,當我們處在低頻率的時候,想想心裡的那片海,清淨就出現了,謝謝周爸的分享耶。

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