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你的情緒還是我的情緒,有界線嗎

by Judy

最近關於療癒的主題,很多討論情緒界線,專家告訴我們要為他人還有自己畫下區隔。

這兩天我感覺到很多對我的誤解的情緒,這些東西讓我感覺到很不舒服,可是很難的是我也沒有辦法去解釋什麼,只能不斷的說服自己,有一天我可以被了解,有一天當我的境界再拉高一點,我就不會在乎這些誤解。

說是這麼說,可是被討厭的感覺還是一直的縈繞著我,我覺得自己沒辦法脫身,我想對方也不可能一整天都在討厭我,為什麼這樣指涉我的負面情緒卻可以纏著我兩天的時間,怎麼了?是不是我的心太脆弱,所以這些情緒揮之不去?

昨天我很勉強的讓自己念了三次的《金剛經》,可是到了今天,我已經完全自暴自棄,讓自己浸在別人給我的情緒裡面,花很多時間在臉書上隨便瀏覽,所以我決定從今天開始把文字書寫的重心直接放在這裡,一個暫時不需要跟別人對話的空間。

我已經沒有辦法使自己念經,索性在佛號聲裡靜坐,感覺著心輪委屈的轉動著,然後內在的聲音就開始跑出來了,跑出來的聲音和這兩天我自己一直試著用大腦來說服自己別在意的想法,完全不一樣:我可以接納別人的誤解,可是我不需要一直告訴自己沒關係,因為實際上我對於被誤解,也還是感到悲傷的,我不想要再告訴自己沒關係。

實際上把別人的情緒讀到自己的心上,不管是自願或非自願,別人的情緒就好像我的感同身受一樣,所以當別人討厭我的情緒進來,我感受到之後,我自己對於這個討厭的情緒又加以作用,等於這份情緒在我的心裡有兩份炸彈的意思,當這兩份情緒都進來的時候,我不能去壓抑任何一份,應該試著學習的方式是透過冥想靜坐或者是與情緒還有自己的內在對話,去使得情緒消散。

如果我們沒有覺察情緒的能力,或者因為生活的忙亂而隨便把情緒塞在心裡,久而久之當想要清理的時候,會不知道從哪邊開始,最麻煩的可能是我們可能會以為世界本來就這樣,我的個性本來就這樣,情緒本來就這樣。

其實不是這樣的,當然我知道從最開始要把別人的情緒還有自己的情緒分清楚,本身就是一件困難的事,要告訴自己:別人的情緒是別人的情緒,不是我的情緒,這件事情本身也很難,我到現在也做不到。所以在我今天做不到的這些時刻,我試著寬容自己也寬容別人,還寬容情緒。

容許情緒只是從我的心上飄過,我感覺到妳了,謝謝妳提醒我這麼多。

我今天沒有念經,可是我和情緒對坐冥想,最後還透過文字來和情緒還有自己的內在說話,在終結的這些時刻,我感覺到心輪溫暖的氣流開始轉動,可能這樣的情緒循環,明天還是會再出現,可是就像我們每天要吃飯呼吸一樣,如果去感覺到的情緒是不喜歡的,透過覺察還有對話,慢慢的把情緒帶出來。

情緒和洗澡一樣每天清理是比較有益身體健康的喔。

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